为什么一定要让孩子多喝水…
孩子大多数时间都在学校，脱离父母的视线。而大部分的孩子都会沉迷各类饮料，不会按时喝水。要知道孩子们正处于发育关键期，喝水对他们健康成长有关键性作用。有一项研究表明，7成中小学生严重饮水不足。
此前，中国青少年研究中心发布了《中国少年儿童快乐成长指数之健康饮食报告》显示：我国中小学生的饮水状况不是很乐观！
七成中小学生饮水量严重不足！
报告显示：只有不足一成（9.7%）学生每天喝水量达到1500ml以上，每天喝水1001-1500ml的比例为24.7%，二者合计34.4%，仅占总数的三成。
为什么一定要让孩子喝够水？
有些家长认为孩子不爱喝水没什么大不了，喝其他的饮料也可以解渴！但事实是饮水不足或喝多了其他含糖饮料，会造成不良影响，为孩子的身体健康埋下隐患：
饮水不足将影响孩子的认知。儿童青少年处于生长发育过程中，新陈代谢快，对于水分的需求和消耗量相对较大。
英国的一项研究发现，如果饮水量不足，会引起大脑灰质的缩小，增加大脑思考问题的难度。
如果长期或严重缺水，直接影响其认知能力。青少年正处于学习知识的黄金时期，他们的认知能力受到影响，学习势必被影响。
含糖饮料是指在饮料中人工添加糖，包括单糖（如葡萄糖）和双糖（如蔗糖和麦芽糖）市售的饮料大多为含糖饮料，如奶茶、可乐、果汁等；但很多孩子都喜欢喝。
喝太多含糖饮料会给孩子带来超重和龋齿问题。饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用会引起肥胖。更重要的是，这种饮料很受青少年的喜爱，容易喝上瘾，这样，饮料中的糖分和酸性物质，对孩子的牙齿发育很不利，容易腐蚀牙质。
儿童每天喝多少水最健康？
各年龄段儿童的适宜饮水量有所不同，需要保证“适宜”。
喝什么水比较好？
补水的最佳选择还是“它”！天然健康水。《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《饮水金字塔》，其指出喝水也和膳食一样有优先顺序：
人体补充水分的最佳选择依然是水，蕴含丰富矿物质的天然健康水尤佳。天然健康水不仅可快速补充水分，还可促进身体所需的矿物质吸收，维持人体正常新陈代谢。
家长要慎重为孩子选择饮用水。要把孩子喝水这件事落到实处，有必要的情况下，家长可以为孩子准备一天的饮水量。以350ml天然健康水为例，对照中国学龄儿童膳食指南建议，为不同年龄段的孩子每天准备不同瓶数，让孩子在潜移默化中养成每天都喝够水的的好习惯。
不论是成人，还是儿童青少年来说，喝够水、喝对水，对其健康成长十分重要。